Nächstes Kursdatum

 

Beginn: 25. Februar 2020

Dienstagabend

​18.30 bis max. 21.30 Uhr

 

Februar:

25.

März:

03. | 10. | 17. | 24. | 31.

April:

07. | 28. 

plus Halbtagesretreat am Samstag, 28. März 2020, 

9.30 bis 14 Uhr

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Anmeldung

 

Per Mail oder per Telefon 079 682 10 70.

Mindful Self Compassion (MSC) 8-Wochen-Kurs

MSC steht für Mindful Self Compassion, was mit «Achtsames Selbstmitgefühl» übersetzt werden kann. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit sich selbst, das Gefühl von Mitmenschlichkeit sowie ein ausgeglichenes, achtsames Bewusstein.

 

Beim MSC-Kurs handelt es sich um einen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Während acht Wochen lernen Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Der MSC-Kurs basiert auf der Forschung von Dr. Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer.

 

Kursinhalt und -ziele

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für Zuhause.​ Das Ziel ist es, Ihnen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben. Damit Sie optimal vom Kurs profitieren, empfiehlt sich eine tägliche Übungspraxis von 30 Minuten.

Sie lernen,

  • weniger kritisch und hart mit sich umzugehen

  • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

  • die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen

  • mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen

  • sich mit Freundlichkeit zu motivieren statt Selbstkritik zu üben

  • mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten

  • besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen.

Der MSC-Kurs empfiehlt sich

  • allen Interessierten

  • als ideale Fortsetzung des MBSR-Kurses, welcher aber keine Voraussetzung ist.

📄 Flyer MSC-Kurs

 

Nächstes Kursdatum

Dienstagabend

Beginn: 25. Februar 2020, 18.30 bis max. 21.30 Uhr

Februar: 25.

März: 03. | 10. | 17. | 24. | 31.

April: 07. | 28. 

plus Halbtagesretreat

Halbtagesretreat

Samstag, 28. März 2020, von 9.30 bis 14 Uhr

Kurskosten

CHF 790.00

Im Kursgeld enthalten sind

  • acht Kurstermine à ca. 3 Stunden in der Gruppe

  • ein Intensiv-Halbtag à 4.5 Stunden in der Gruppe

  • detaillierte Kursdokumentation inkl. Audiodateien

  • Zwischenverpflegung

 

Kursleitung

Ressourcen-Impuls

Jeannette Wicki-Breitinger

Böcklinstrasse 37

8032 Zürich

📞 079 682 10 70  |  📧 info@ressourcen-impuls.ch

Leuchtstern

Susan Reinert Rupp

alte Forchstrasse 23

8126 Zumikon

📞 044 500 21 44  |  📧 susan.reinert@leuchtstern.ch

Kursort

Ressourcen-Impuls

Böcklinstrasse 37

8032 Zürich
 

 

Kontakt
Ressourcen-Impuls

Jeannette Wicki-Breitinger

Böcklinstrasse 37

8032 Zürich

 📞079 682 10 70

📧 info@ressourcen-impuls.ch

 

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