Mindful Self Compassion (MSC) 8-Wochen-Kurs

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MSC steht für Mindful Self Compassion, was mit «Achtsames Selbstmitgefühl» übersetzt werden kann. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit sich selbst, das Gefühl von Mitmenschlichkeit sowie ein ausgeglichenes, achtsames Bewusstein.

 

Beim MSC-Kurs handelt es sich um einen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Während acht Wochen lernen Sie die wesentlichen Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können. Der MSC-Kurs basiert auf der Forschung von Dr. Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Dr. Christopher Germer.

 

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Kursinhalt und -ziele

Der Kurs besteht aus Meditationen, kurzen Vorträgen, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe und Übungen für Zuhause.​ Das Ziel ist es, Ihnen eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben. Damit Sie optimal vom Kurs profitieren, empfiehlt sich eine tägliche Übungspraxis von 30 Minuten.

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Sie lernen,

• weniger kritisch und hart mit sich umzugehen

• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden

• die Bedeutung von Selbstmitgefühl besser zu verstehen

• mit schwierigen Gefühlen gelassener umzugehen

• sich mit Freundlichkeit zu motivieren statt Selbstkritik zu üben

• mit herausfordernden Beziehungen zu arbeiten

• besser mit Fürsorgemüdigkeit umzugehen.

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Der MSC-Kurs empfiehlt sich

• allen Interessierten

• als ideale Fortsetzung des MBSR-Kurses, welcher aber keine Voraussetzung ist.

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📄 Flyer MSC-Kurs

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Nächstes Kursdatum

Montag- oder Dienstagabend

Beginn: 6. Mai 2024, 18.15 bis max. 21.15 Uhr

Mai: 06. | 13. | 27.

Juni: 04. | 10. | 24.  

Juli:  01. | 09.

plus Halbtagesretreat

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Halbtagesretreat

Freitag, 14. Juni 2024, von 18.00 bis 22.00 Uhr

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Kurskosten

CHF 790.00

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Im Kursgeld enthalten sind

• acht Kurstermine à ca. 3 Stunden in der Gruppe

• ein Halbtagesretreat à 4 Stunden in der Gruppe

• detaillierte Kursdokumentation inkl. Audiodateien

• Zwischenverpflegung

 

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Kursleitung

Ressourcen-Impuls

Jeannette Wicki-Breitinger

Böcklinstrasse 37

8032 Zürich

📞 079 682 10 70  |  📧 info@ressourcen-impuls.ch

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Leuchtstern

Susan Reinert Rupp

alte Forchstrasse 23

8126 Zumikon

📞 044 500 21 44  |  📧 susan.reinert@leuchtstern.ch

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Kursort

GZ Hottingen

Gemeindestrasse 54

8032 Zürich
 

 

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