Termin 2019

Von Donnerstag bis Sonntag,

26. - 29. September

🗎 Flyer

Auszeit vom Alltag: Stress-Reduktions-Tage in Valbella GR

Geniessen Sie vier erholsame Tage in der Bündner Bergwelt. Tanken Sie auf und lernen Sie effektive Übungen, wie Sie innerlich zur Ruhe kommen und mit der Kraft der Gelassenheit den alltäglichen Herausforderungen und Belastungen zu begegnen.

Die Stress-Reduktions-Tage bieten Ihnen die Gelegenheit, für einige Tage in die Praxis der Achtsamkeit einzutauchen. Sie lernen einen Teil des 8-Wochenprogrammes Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn kennen, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.

Achtsamkeit kann uns dabei helfen, aus einem Leben, das auf Automatik geschaltet ist, aufzuwachen und für die Erfahrungen in unserem Alltag offen und empfänglich zu werden - zum Beispiel beim Essen, in der Kommunikation und anderen alltäglichen Situationen. Dadurch trägt Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität und zur persönlichen Entwicklung bei.

Ein abwechslungsreiches Programm wartet auf Sie:

  • Meditative Übungen in Ruhe und Bewegung für eine verbesserte Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen

  • Den Tag begrüssen mit einer Kurzsequenz Yoga (keine Vorkenntnisse nötig)

  • Theorie und Erfahrungsaustausch zu folgenden Themen:
    - Wie wahr ist unsere WAHRnehmung?
    - Bewusstwerden der eigenen Stress- und Reaktionsmuster
    - Eigene Grenzen erkennen, respektieren und bei Bedarf ändern
    - Erkennen eingeschliffener Muster und neuer Handlungsspielräume
    - Selbstfürsorge

 

Grossen Wert wird auf den Praxistransfer gelegt, damit Sie die gewonnene Ruhe in Ihrem Alltag integrieren können. Eine ausführliche Kursdokumentation und Audio-Material unterstützen Sie dabei.

📅 Termine

Die Stressreduktions-Tage finden in diesem Jahr von Donnerstag, 26. bis Sonntag, 29. September 2019 statt. Reservieren Sie sich schon heute diesen Termin in der Agenda - oder zögern Sie nicht und melden sich gleich an. Wir freuen uns auf Sie!

Kosten

  • CHF 390.00 für das Stressbewältigungsprogramm (Total 13 Stunden Kurszeit)

  • CHF 570.00 für die Übernachtung im 4-Sterne-Resort Valbella Inn inklusive Vollpension und Benutzung der grosszügigen Wellnessanlage

 

Kursleitung

Kursort

Hotel Valbella Inn, Voa Selva 4, 7077 Valbella

Kursanmeldung

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme über Tel. 079 682 10 70 oder über das untenstehende Formular:

Kontakt
Ressourcen-Impuls

Jeannette Wicki-Breitinger

Böcklinstrasse 37

8032 Zürich

 📞079 682 10 70

📧 info@ressourcen-impuls.ch

 

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