​Das neue 4-wöchige Achtsamkeits-Training

basierend auf MBSR, jedoch zeitlich und inhaltlich reduziert.​

​

Achtsamkeit unterstützt dich dabei, Stress zu reduzieren, das Gedankenkarussell zu stoppen und mit mehr Gelassenheit zu leben.

Wie kann Achtsamkeit helfen?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven körperlichen wie
psychischen Auswirkungen regelmässiger Achtsamkeitspraxis:

• Weniger Belastung durch Schmerzen und Krankheitssymptome

• Weniger Ängste und depressive Verstimmungen

• Geschickter Umgang mit Stresssituationen

• Stärkere Konzentrationsfähigkeit

• Bessere Selbstfürsorge und mehr Mitgefühl

• Mehr Wohlbefinden & Lebensfreude​

​

Kursablauf
Einstiegsgespräch
4 Termine (ca. wöchentlich)

• Achtsamkeit vs. Autopilot

• Wahrnehmung & Interpretation

• Gedanken & Geschichten

• Gefühle & Selbstfürsorge

Üben zu Hause:
Zeitaufwand 15 – 20 Minuten pro Tag

​

​Was erwartet dich?
Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen oder in der Bewegung
Praktische Strategien für Stresssituationen
Grössere Resilienz bei körperlichen und seelischen Herausforderungen

​

​​​​Kurskosten

Gruppenkurs   CHF 450.00

Einzelsetting    CHF 650.00

​

​Inklusive: Kursheft & Audiodateien

Zusatzversicherung: beteiligt sich allenfalls an den Kosten​​​​